大人の習い事SP②ヨガ【スクール革命】話題のヨガ・美人&イケメンのインストラクター

3月19日放送の日本テレビ系『スクール革命』より、大人の習い事スペシャル!

2時間目は「ヨガ」。

1時間目はこちら!
大人の習い事SP①美文字【スクール革命】簡単に美文字を書くコツ&美文字アイテム

シヴァナンダヨガの講師の資格を持つフリーアナウンサーの住吉美紀さんが教えてくれました。

ヨガにはシヴァナンダヨガの他にも色々な種類があり、フィットネスクラブならではのヨガや、またヨガ男子も近年増えてきているそうです。サッカー日本代表の長友選手もヨガの本を出すほどヨガにハマっているそうです。



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■目次


 ▶足を細くする「戦士」のポーズ
 ▶犬ヨガって何!?
 ▶最先端技術を使ったヨガ
 ▶美女&イケメンのインストラクター
 ▶都内で頼める話題の変り種ヨガ
 ▶自宅でできるヨガ講座

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■足を細くする「戦士」のポーズ


脚の形を整えバランスを取る、美脚効果が期待でいる戦士のポーズのやり方です。

①両足を開き、足先を真横に向けて、前の足の膝を90度に曲げます
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②両腕は肩の高さで一直線に伸ばします
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■犬ヨガって何!?


犬ヨガとは「ドッグヨーガ」とも呼ばれ、飼い主と愛犬がペアで行う究極の癒しヨガです。

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愛犬と行うことでリラックスでき、ヨガの大事な要素である呼吸も深まるとのこと。

同じく猫カフェで行うヨガも、猫の可愛さで癒されてヨガの効果が増すと大人気なんだそうです。

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■最先端技術を使ったヨガ


今話題のVRを使った最先端のヨガが登場!

Webサービス開発を手がける株式会社Alfree(アルフリー)は昨年10月、大自然の中で行うヨガを360度映像で体験できる「Nature VR Yoga」の提供を開始しました。

市販のVRスコープをスマホに入れ、YouTube(ユーチューブ)で配信される動画を見ると、大自然をの中でヨガをやっているような気分を味わえます。

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自然の中で行うリラクゼーション効果の高いヨガと、同等のリラクゼーション効果を得られるとのことです。

今後もバリなど様々な場所での撮影を予定しているそうです。

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■美女&イケメンのインストラクター


■Postive Star Yoga
男性の生徒に楽しく長く続けてもらうため、美女インストラクターが沢山揃っているそうです。

中でも評判の美女、斉藤未知さんは元グラビアアイドル。ダイエットのためにヨガを始めたら魅力に取りつかれ、インストラクターに転身したそうです。
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公式ホームページはこちら


■銀座 HotYoga Studio LAVA
全国260店舗以上を持つホットヨガスタジオ。

こちらの美女インストラクターは芥川舞子さん。ヨガ経験者のなかでは知らない人がいないほどの有名人です!
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ホットヨガスタジオLAVA銀座本店  
〒104-0061 東京都中央区銀座3丁目3−1 4 階 ZOE銀座
電話: 0570-004-515
営業時間:9時00分~22時00分

公式ホームページはこちら


■中目黒 be may self
中目黒にあるヨガスタジオ。

ワイルドでイケメンなインストラクターの柳本和也さん。
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柔軟性・筋力・呼吸を極限まで使う運動量の多いアシュタントヨガが得意で、ものすごいポーズをするインストラクターとして一躍有名に!

be my self  
〒153-0042 東京都目黒区青葉台1丁目25−1
電話: 03-6412-8381

公式ホームページはこちら

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■都内で頼める話題の変り種ヨガ


■エアリアルヨガ・ジャパン
2006年ニューヨークセレブから火が付いたエアリアルヨガを体験できるスタジオ。難しいポーズもハンモックを使って簡単に行えると今女性に人気のヨガ教室です。

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一見アクロバティックに見えますが、筋力の少ない女性でも簡単に行えるのが魅力です。

公式ホームページはこちら

■TRANSIT GENERAL OFFICE INC.(トランジットジェネラルオフィス)
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2003年アメリカで誕生した複数人で行うアクロバティックなヨガ「アクロヨガ」を体験できるスタジオ。タイマッサージの要素もあり骨盤矯正などの効果も期待できるのだそう。

公式ホームページはこちら

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■自宅で出来るヨガ講座


■ワシのポーズ
足首の力を強め、肩こりを治す効果が期待できます。

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①両足をそろえて立ちます
②左足に重心を移し、右足を浮かせます
③右足を前から左足に絡めます
④両手をまっすぐ前にあげます
⑤右手が下、左手が上で手と手を肘で絡め手のひらを合わせます
⑥下っ腹(体幹)に力を入れて、少し前にかがめます


■ハトのポーズ(カポタアサナ)
脚の付け根・胸部・肩のストレッチになります。

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①あぐらをかくように座り、左の足を恥骨に近づけます
 ※背中が丸くならないように!
②右の足を後ろに伸ばします
③右の足を持ち上げます
④上げた足に肘をかけます
⑤左手をあげて右手を取ります


■獅子のポーズ

①左足首の上に右足首を乗せて正座します
②手は膝の上、腕をしめて伸ばします
③舌を思い切り、あごの方に伸ばします

ヨガは左右バランスが大事なので、片方終わったら反対側も同じように行いましょう。

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