血管を元気にして10歳若返る!【主治医が見つかる診療所】ゴースト血管って何!?

3月6日放送のテレビ東京『主治医が見つかる診療所』より、10歳若返るプロジェクト!血管を元気にして外も内も若がえる方法を大特集!

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■目次


 ▶毛細血管のゴースト化って?
 ▶ゴースト血管かどうかチェックする方法
 ▶毛細血管を外側から元気にする方法
 ▶毛細血管を内側から元気にする方法

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■毛細血管のゴースト化って?


手足の先まで細かく張り巡らされた毛細血管、実に全身の血管の9割以上は毛細血管なのです。

その毛細血管が、運動不足・食べ過ぎ・肥満などが原因でゴースト化してしまう現象、つまりお化けのように消えてしまうことがあるといいます。それがゴースト血管

顔の毛細血管がゴースト化すればシミやシワが増えたり、頭皮の毛細血管がゴースト化すれば薄毛や白髪の原因になってしまいます。

要するに、見た目や体の中を若々しく保つためにはゴースト血管を防ぐことが大切なのです。

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■ゴースト血管かどうかチェックする方法


血液がドロドロで流れが悪い状態を瘀血(おけつ)と言います。毛細血管がゴースト化している人は瘀血になっている人が多いため、まずはそれをチェックすることが大事です。

自分が瘀血かどうかチェックするのはとっても簡単!

自分の舌を出し、上の歯に付けるようにします。

黒っぽく浮いて見えたら瘀血の可能性あり!健康な人はピンク色で見えづらいそうです。

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■毛細血管を外側から元気にする方法


■誰でも自宅で簡単に出来る静脈マッサージ①耳
耳の末端を指で挟んで、ねじりながら揉んでいきます。ポイントは指の腹で強く押し込むように、全体を揉みほぐしていくこと!

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血流が滞りやすい顔の末端の耳を揉むことで、頭部全体の血液が流れやすくなります。1回2~3分でOK!毎日行うことで、薄毛や白髪の改善に繋がります。


■誰でも自宅で簡単に出来る静脈マッサージ②足
①足のつま先を一本ずつ丁寧に爪の際まで揉みほぐします
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②足の甲、ふくらはぎ、太もも、そけい部の順に皮膚をなでるように軽い力でマッサージします
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③筋肉の中心をほぐすように力を入れてマッサージします。ここでもふくらはぎ→そけい部へと順番に!
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ポイントは老廃物を含んだ血液を毛細血管から心臓まで戻すイメージで、末端から心臓に向かって下から上へマッサージするように!

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■毛細血管を内側から元気にする方法


血管の中にある、丈夫な血管を保つための物質”Tie2(タイツー)”が弱まると、毛細血管が破れやすくなり、ゴースト血管になってしまうこともあります。

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逆にTie2の働きを活性化すれば、健康で丈夫な毛細血管を作ることが出来るのです。

そこで、効果的なのがルイボスティー

ルイボスとは南アフリカ共和国を原産とするマメ科の植物です。ルイボスティーはルイボスの葉を発酵・乾燥させ茶葉として利用したもの。

カフェインを含まず、現代人が不足しがちなミネラルを多く含み、老化の原因のひとつとなる血管の酸化を防ぐポリフェノールも豊富です。


もうひとつ、ゴースト血管に良いのがきな粉

1日にスプーン3杯のきな粉をとることで、きな粉に含まれるカリウムがむくみを改善して動脈硬化を防ぐ効果があると言われています。

きな粉のちょい足しレシピ①みそ汁
みそ汁を作る際、普段の半量の味噌を入れ、食べる直前にきな粉大さじ1を足して食べる
→減らした味噌の味をきな粉のコクが補い、物足りなさを感じません!


きな粉のちょい足しレシピ②ご飯
炊飯の際にきな粉大さじ2~3杯を入れて炊く
→主食と相性の良いきな粉ですが、そのままでも美味しくいただけます!

他にも、おひたしやサラダにトッピングするのもオススメです。

大桃さんはドリンクやモチにかける他、ホットケーキミックスに入れてワッフル、唐揚げの片栗粉代わりに使うなどしてきな粉を摂取されていました!

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どちらもとっても美味しそうでした♪

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