家事をしながら出来るお尻体操!【ソレダメ!】アヒル&スケーターのポーズで美尻を作る!

5月17日放送のテレビ東京『ソレダメ!』より、一生歩けて美尻になる”お尻体操”特集!

教えてくれたのはヒップアップアーティストの松尾タカシさんです。


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■目次


 ▶お尻を鍛えると何が良いの?
 ▶お尻体操①アヒルのポーズ
 ▶お尻体操②スケーターのポーズ

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■お尻を鍛えると何が良いの?


お尻を鍛えることで美尻になるのはもちろん、姿勢が良くなったり、ヒザと腰の負担が軽くなります。

またお尻が鍛えられていると何歳になってもキレイな姿勢で若々しく歩ける力を持つことが出来るのです。

逆にお尻を鍛えないと、姿勢も悪くちゃんと歩けなくなってしまいます。

松尾さんいわく、お尻には以下の4つのタイプがあるそうです。

■雪崩タイプ
一番ソレダメなタイプ。膨らみが全くないお尻です。

■扁平タイプ
丸みがほとんどなく四角形のお尻です。

■洋梨タイプ
丸みはあるが、下に垂れているタイプ。猫背の人に多いとのこと。

■アヒルタイプ
丸みがありプリッと突き出ているお尻。これが理想のお尻です。

松尾さんの考案したお尻体操を行って、立派なアヒルタイプのお尻を手に入れましょう!

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■お尻体操①アヒルのポーズ



①足をこぶし1つ分開けて、軽く中腰になります
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②手をお尻に置き、その姿勢で8カウントします
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③同じ姿勢のまま、お尻をアップダウンし、8カウントします
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④片足のひざを交互にゆっくり上げて、8カウントします2017-05-17 20.24.40.jpg

最初のうちは膝を浅めに曲げると楽に出来ます。家事をしながらでも、1回に3セット、週に3回やると効果的です!

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■お尻体操②スケーターのポーズ


片方ずつお尻を鍛えて整えていくという体操です。

①足を肩幅より広げて立ちます
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②片足に体重を乗せて手はスケーターのような形にします
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③体重を片足に乗せきり、8カウントします(片足ずつ交互に)
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こちらも窓掃除などをしながら1回に3セット、週に3回やると効果的です!

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